Sommeil & Stress

Sommeil & stress : un duo étroitement lié à notre équilibre

Entre journées surchargées, charge mentale élevée et écrans omniprésents, il devient de plus en plus difficile de s’endormir sereinement. Résultat : le sommeil se fragilise, et avec lui, notre résistance au stress. Un véritable cercle vicieux.

Le stress nuit au sommeil…

Le stress agit directement sur le système nerveux : il augmente la production de cortisol, l’hormone de l’éveil. En excès, cette hormone empêche le corps de « débrancher », retardant l’endormissement et perturbant les cycles de sommeil. Résultat : nuits agitées, réveils fréquents, fatigue persistante.

…et le manque de sommeil augmente le stress

Un sommeil de mauvaise qualité diminue notre capacité à réguler les émotions, et rend le cerveau plus réactif aux stimulations négatives. Dès le matin, l’irritabilité augmente, la concentration baisse, et la charge mentale devient plus lourde à gérer. Moins on dort, plus on est vulnérable au stress.

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